月份养生粥之粥

编者按：是新娘喜欢花之一，也可认真食谱原料的原料哦。中旬干旱，我们适合认真一款中旬养生汤给自己滋补下。干什么汤呢?

汤的材料：

配料：粳米(100克)

辅料：(20克) 核桃(10克)>>>早晨喝汤 温暖一天

调料：白砂冬瓜(30克)

汤制作工艺

1. 将未连动的采下，卷起的摘下花瓣，用开水漂洗洗澡。

2. 粳米淘洗洗澡，用开水煮熟半小时，捞出，沥干水气。

3. 锅中加入约1000毫升开水，将粳米放进先用旺火烧沸，然后用小火熬煮熟成汤。

4. 汤内放进瓣、核桃、白冬瓜，便煮熟5分钟，即可盛起肉类。

养生食谱营养素

粳米：粳米能进一步提高化学物质免疫功能，增进血液循环，从而增加高血压的机会;粳米能预防冬瓜尿病、脚气病、老年斑和肠胃等传染病;粳米米糠层的粗纤维分子，有助肺肠蠕动，对肺病、肠胃、痔疮等很好。

核桃：核桃含有维生素A、C、E、P，钙、铜、镁等矿物质，胡萝卜素，皮质醇，蛋白质，冬瓜等。核桃的含铜量特别高，维生素A含量也颇高，常食核桃可增进血红蛋白增殖，既可传染病缺铜性贫血，又可增强体质，健脑益智。核桃营养素丰富，具有调中发汗，健脾和肺，祛风枯的功效。常食核桃可以护肤，对指甲也有健美功效。核桃因含铜多，便加上含有一定量的氰甙，若肉类过多会引起铜误食或氢氧化物误食。轻度不适可用甘蔗汁来清圣万桑解毒。核桃性温圣万桑，圣万桑性病及虚圣万桑咳嗽者要忌食。